Четверг, 15.11.2018, 22:38
Приветствую Вас Гость | RSS

Главная » 2011 » Октябрь » 3 » 20 самых полезных продуктов для здоровья и стройной фигуры
13:59
20 самых полезных продуктов для здоровья и стройной фигуры
Одной из главных проблем, с которой сталкивается каждый в этой жизни, является употребления в пищу тех продуктов, которые делают наш организм больным, а фигуру - полной. То, чем мы обычно питаемся, будь это жареный картофель, мясо, гамбургеры и чисбургеры - не делает наш организм здоровы, а ведет к появлению лишнего веса и хронических заболевания. 

Так какие же продукты питания нужно включить в свой дневной рацион, чтобы быть здоровым и стройным? Не беспокойтесь, это не дорогостоящие пищевые добавки и заморские чудо-таблетки. Ниже приведен список из 20 продуктов, которые доступны всем по цене и незаменимы для сбалансированного питания.

1. Холодная вода.

Как бы это не звучало банально, но вам всегда нужно, чтобы под рукой находился кувшин с холодной водой. 

2. Молоко

В вашем холодильнике всегда должно быть свежее и нежирное молоко. Блюдо из злаков или круп приготовленное на таком молоке - это будет отличным завтраком, который обеспечит вас энергией на целый день. 

3. Фрукты.

Пусть всегда в вашем доме будет немного свежих фруктов. Из них можно приготовить вкуснейшие снеки. А еще лучше употреблять фрукты вместо картофельных чипсов. 

4. Морковь.

Один из лучших продуктов для приготовления всевозможных блюд. Большое количество полезных витаминов и микроэлементов, которое содержится в моркови - вот что действительно нужно вашему организму для здоровья. 

5. Арахисовое масло.

Является одним из лучших источников белка без волнений о том, что вы наберете лишний вес. Используйте его для бутербродов на завтрак вместо сливочного масла

6. Яйца. 

Они потребуются вам для приготовления различных блюд. Также яйца являются отличным поставщиком белка во время вашего завтрака. 

7. Йогурт. 

Наилучший продукт для жаркой летней поры. Если проявить свою фантазию, то из него можно приготовить бесконечное количество всевозможных напитков. 

8. Растительное масло. 

Отлично подходит для всевозможных салатов. А если вам уж очень хочется побаловать себя жареными яйцами, то готовить их лучше на растительном масле

9. Лимоны. 

Без них не обойтись, если вы любитель морепродуктов. А еще стакан холодного лимонного сока будет очень кстати после тяжелого трудового дня. 

10. Майонез.

Его лучше не использовать в пишу каждый день. Но это не относится к блюдам из тунца и салатам - к ним он будет отличным дополнением. Еще майонез подходит к нежирной курятине. При покупке майонеза следует убедится, что он нежирный и использовать его в вашей кулинарии минимальными порциями.

11. Горчица.

Лучшая замена майонезу для приготовления бутербродов. Хорошо борется с запасами лишнего жира в вашем организме. 

12. Сыр.

Этот тот продукт, который должен быть в каждой семье. Но его следует употреблять в разумных количествах. Сыр даже невкусные блюда делает вкуснее, придает им приятный аромат. 

13. Напитки.

Без них немыслима здоровая и полноценная жизнь каждого из нас. Пусть в вашем доме всегда будут фруктовые и овощные соки, красное вино и свежее пиво. Соки пусть будут вашим ежедневным источником витаминов и микроэлементов, вино и пиво - для праздников и гостей. 

14. Свежий имбирь. 

Пригодиться в каждом доме. Хранить его лучше всего в прохладном, но сухом месте и подальше от продуктов, которые могут впитать его запах - чай, например. 

15. Хлеб. 

Без него сложно обойтись в вашем ежедневным питании. Наилучшим является черный хлеб из злаков грубого помола. Из хлеба можно приготовить вкусные бутерброды, которые будут хорошим источником натуральной клетчатки для вашего организма. Лучше всего покупать хлеб не привозной, а местного производства. В пищу годится лишь свежий и мягкий хлеб. 

16. Консервированные овощи и фрукты. 

Конечно, лучше отдавать предпочтение свежим овощами и фруктам. Но и консервированным тоже найдется место в вашей кладовке. Они пригодятся вам в зимне-весенний период, когда очень сложно найти свежие овощи и фрукты. Только при покупке обращайте внимание на дату изготовления и на состав консервов. Ведь вы не знаете, когда эти овощи были собраны, прежде чем их поместили в банки. 

17. Макароны. 

Вам не хватает времени, чтобы позавтракать, пообедать или поужинать? Тогда небольшая порция макарон будет вам очень даже кстати. Ведь они готовятся быстро и очень просто. 

18. Рис. 

К нему справедливо все то, что сказано о макаронах. 

19. Специи и пряные травы. 

Пусть они будут у вас всегда под рукой и станут неотъемлемой частью ваших кулинарных блюд. Для специй выберите отдельную полочку или шкафчик. А еще при покупке специй и пряных трав смотрите на дату их производства. Хотя лучше отдавать предпочтение специям, которые продаются на развес - как правило, они более свежие. 

20. Блюда из злаков.

Являются отличным источником всех необходимых веществ для вашего организма. А когда у вас мало времени на приготовление еды - то овсяная или гречневая каша будет как нельзя кстати. Если будете их постоянно включать в свой пищевой рацион, то значительно снизите риск развития болезней пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. 
Просмотров: 1386 | Добавил: spok | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Меню сайта
Корзина
Ваша корзина пуста
Поиск
Календарь
«  Октябрь 2011  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31
Архив записей
Статистика
.
Служебное